[AULA 3] Guia Liberte sua Coluna em 8 Semanas

[AULA 2] Elimine os 5 Mitos e Pratique Movimentos Inteligentes

Girar os Olhos - Exercícios Visuais

Melhores alimentos: 1) banana verde (pró-serotonina), 2) fibra de maçã (tirozina), 3) vinagre de maçã, 4) limão (com casca, pectina).  

Quem tem nódulos deve usar muito melão e evitar frango. (Tiago Rocha)

Dormir bem e acordar cansado é falta de zinco. Melhor fonte natural: pinhão. Em cápsula, comprar zinco quelado. (Tiago Rocha)

5 hábitos visuais saudáveis

O chá da planta Cardo Mariano (Sibylum marianum) é indicado como antidepressivo de efeito semelhante ao Fluoxetina. Também protege o fígado. - Daniel Forjaz

Os movimentos do tai chi chuan aliviam as dores da artrose e da artrite. - Jolivi

A beldroega (Portulaca oleracea) é rica em ômega 3, dopamina e noradrenalina. É indicada contra parkinson, hemorroidas, circulação e como relaxante muscular. - D. Forjaz

O hipérico (Hypericum perforatum) é uma planta que produz flores amarelas do tipo margarida. É indica para TPM e como antidepressivo, com resultados científicos parecidos com os da fluoxetina, sem seus efeitos colaterais. Há uma variedade brasileira, a Hypericum brasiliense, que provavelmente tenha os mesmos princípios, mas que ainda não foi estudada. - Daniel Forjaz

A cúrcuma (ou açafrão) é uma especiaria asiática usada na medicina ayurvédica  contra o Alzheimer. Para melhor absorção da curcumina, juntar piperina (pimenta do reino preta). - Jolivi

Cipó-de-são-joão (Pyrostegia Venusta) é uma planta de flores de cor laranja e é indicada para vitiligo em uso externo, pois suas flores estimulam a produção de melanina pela pele. - Daniel Forjaz

Catinga-de-bode, picão-roxo ou erva-de-são-joão (Argeratum conyzoide) é um erva de cheiro forte indicado como anti-inflamatória, analgésica e reguladora do sistema reprodutivo feminino. Excelente contra cólicas menstruais, cólicas intestinais e dores articulares. Daniel Forjaz

Para matar o verme 'solitária', use casca de romã. Faça a decocção de uma colher de casca de romã picada para cada xícara de água. Tome duas vezes ao dia durante três ou cinco dias. - Daniel Forjaz

Ervas como pariparoba, canela-de-velho, melão-de-são-caetano e frutos do chapéu-de-praia (chapéu-de-sol) são muito eficientes como estumuladores e protetores do pâncreas. - Daniel Forjaz

Para eliminar gordura no fígado: fazer decocção de dente-de-leão e quebra-pedra juntas. Tome duas xícaras ao dia. (Daniel Forjaz)

Dicas para os olhos

1 - Leitura dinâmica é prejudicial aos olhos. É bom focar bem as palavras.
2 - Usar óculos yoga é bom.
3 - Descansar os olhos por 10 minutos após cada 40 minutos de leitura.
4 - Não usar óculos quando desnecessário. 
5 - Não usar óculos escuros.
6 - Antes de fazer uma cirurgia nos olhos, tente recuperá-los com exercícios.
Fonte: Tatiane Gebrael

Exercícios para os olhos

1 - Piscar os olhos a cada 3 segundos de leitura.
2 - espalmar.
3 - Olhar ao sol (de olhos fechados).
4 - Movimentar os olhos (fechados) para os lados.
5 - Ler de cabeça para baixo (o papel) para focar letra por letra.
6 - Movimentar os olhos para todos os lados sem mexer a cabeça.
7 - Movimentar a cabeça para os lados mantendo o foco dos olhos em um dedo colocado à frente.
8 - Fazer respiração profunda.
9 - Colocar o indicador e o polegar na ponta do nariz e olhar os dois ao mesmo tempo (pode ser nas unhas) seis vezes por dia.
10 - Ler sob o sol.
11 - Tomar banho no escuro.
Fonte: Dra. Tatiane Gebrael.

Como fazer óleo medicinal

1 - Pega a planta fresca, lava bem, seca bem, pica numa bacia.
2 - Amassa bem até ficar uma pasta.
3 - Pega um frasco e esteriliza com álcool 70º (põe o álcool, agita bem, joga fora o álcool e deixa secar).
4 - Coloca a pasta da planta no frasco esterilizado e cobre com azeite de oliva ou óleo de coco.
5 - Fecha o frasco e deixa curtir por 30 dias.
6 - Coa a mistura, eliminando o resíduo.

Fonte: Daniel Forjaz

O limão tomado em jejum mata a Helicobacter pylori.

Helicobacter pylori é uma espécie de bactéria que infecta a mucosa do estômago humano. Muitas úlceras pépticas, alguns tipos de gastrite e de câncer do estômago são causados pela infecção do H. pylori.

O óleo de coco é o mais rico em TMC - Triglicérides de Cadeia Média, que é absorvido diretamente na corrente sanguínea. Duas colheres de sopa por dia já traz recuperação cognitiva.

A levedura de cerveja (Saccharomyces cerevisiae Meyen) é rico em ácido fólico e fonte de fósforo e vitamina B2. 

Nosso cérebro passa fome. O combustível do nosso cérebro é composto de nutrientes essenciais como glicose, gordura, fósforo, vitamina B etc. (Dr. Lair Ribeiro)

O hipérico tem o mesmo efeito do diazepan como ansiolítico, sem os seus efeitos colaterais. (Daniel Forjaz)

O cardo mariano tem a mesma eficiência da fluoxetina  sem os seus efeitos colaterais. (Daniel Forjaz)

Predominância estrogênica é uma doença que leva pessoas a ficar com manchas na pele ao tomar sol. (Dr. Lair Ribeiro)

Após tomar sol, é preciso aguardar um tempo para absorver a vitamina D3, antes de tomar banho com sabonete. (Dr. Lair Ribeiro)

Duas colheres de sopa de óleo de coco por dia pode curar o Alzheimer. (Dr. Lair Ribeiro)

O farelo de coco é excelente para prisão de ventre. (Dr. Lair Ribeiro)

Helicobacter pylori causa úlcera. O óleo de coco mata o Helicobacter pylori e cura a úlcera. (Dr. Lair Ribeiro)

O óleo de coco é muito bom para o cabelo. Ele evita a queda de cabelo. (Dr. Lair Ribeiro)

O leite de coco é um grande substituto do leite materno. (Dr. Lair Ribeiro)

O Treino Perfeito para os Olhos

Destruidores da virilidade: xenoestrogênios, pesticidas, fertilizantes, produtos petroquímicos (como recipientes plásticos, recibos de banco, cosméticos e até latinhas de cerveja e refrigerante), fitoestrogênio, soja.

O Indol-3-Carbinol e o sulforano, encontrados em vegetais crucíferos, como a couve, a couve-de-bruxelas, mas principalmente no brócolis, varrem toxinas químicas feminilizantes para fora do corpo. Isso porque esse composto ativa a ação de enzimas detoxificantes que o ajudam a se livrar das substâncias indesejadas. É anti-cancerígeno.

A quebra-pedra impede o acúmulo de gordura no fígado. (Daniel Forjaz)

Suco de limão elimina a acne. Aplicar à noite e lavar bem de manhã. Tomar sol com o limão aplicado mancha a pele. (Daniel Forjaz)

Tai Chi Chuan - Forma dos 18 Movimentos

O índice glicêmico do açúcar é 59. O do trigo é 71. (Dr. Juliano Teles)

Beldroega: ômega 3

Pessoas que põe o pé no chão tem saúde. O melhor antioxidante que existe se chama planeta terra. Tira dor de cabeça. Quando você põe o pé no chão, começa a subir elétrons em você. (Dr. Lair Ribeiro)

A soja é tireotóxica. Quem tem problema de tireoide, deve evitar a soja.

A gema do ovo protege contra a presbiopia, a vista cansada após os 40 anos. - LR

Os melhores alimentos, segundo Dr. Lair Ribeiro: Ovo, coco, quinoa, azeite de oliva extravirgem e açafrão.

O orégano possui ácido oxaloacético com poderoso efeito anti-fadiga.

AÇAFRÃO: anti-inflamatório

Dr. Lair Ribeiro receita o Quarteto Mágico, do Dr. Stephen Sinatra, para insuficiência cardíaca: Sulfato Mg a 10% 400 mg 2 x dia; Coenzima Q 10 100mg 1 x dia; D-Ribose 5g, em pó, 2 vezes ao dia; e L-Carnitina 500 mg 2 x dia.

Remédio indiano para vermes: comer coco ralado e ingerir sulfeto de magnésio. (Talvez 500 mg, faltam informações)

O melhor chá para emagrecimento é o chá verde. Pode ser o de sachê. Toma uma xícara por dia, após a refeição. Sem açúcar. (T. Rocha)

Alface: melhor ópio do mundo, para dormir. (Tiago Rocha)

Cebola é remédio para diabetes, porque contém glucoquinina, a insulina vegetal. Comer meia cebola quinze minutos antes das refeições. (Tiago Rocha)

Pepino é o melhor remédio do mundo para pressão alta, por sua porção de potássio. Você corta o pepino, mas não tira as pontinhas, porque contém maior quantidade de potássio. Liquidifica ele, coa e toma uma xícara todo dia por doze dias. É o melhor regulador de pressão. TR

Biomassa de banana verde: coloca no feijão, no arroz, que não interfere no sabor dos alimentos.

Maçã: emagrece e previne infarto. (Tiago Rocha)

Se dormir e acordar cansado, faltou zinco. É um dos melhores antidepressivos do mundo. - Tiago Rocha

Não existe pessoa no mundo que venha a ter intolerância a glúten comendo trigo. Isso é um erro. O problema é o trigo branco. Você vai no supermercado, compra um trigo escurinho, aquele que é mais barato, você une aquele com um pouco de integral, você estará tendo um trigo bom. Não tem nada a ver com intolerância a glúten. Isso é um outro problema. Tiago Rocha

O maior ladrão de cálcio é o açúcar branco. TR

De cada dez casos de câncer, três são causados pelo refrigerante. Não digo para você diminuir o consumo, digo pra você abandonar o refrigerante. (Tiago Rocha)

Glutamato monossódico (ajinomoto) pode levar ao câncer, ao parkinson, ou ao alzheimer. - Tiago Rocha

Tomar um copo de suco de uva integral por dia fortalece a musculatura do coração. - TR

Para baixar triglicerídeos e colesterol: misture meio litro de vinagre de maçã com um litro e meio de água e adoce com mel. Deixe cinco dias na geladeira. Tome 50 ml de manhã e à tarde. Também emagrece. Receita de Tiago Rocha.

Os melhores alimentos segundo o nutrólogo Lair Ribeiro: Ovo (contém todos os minerais, aminoácidos e quase todas as vitaminas), óleo de coco, quinoa (contém todos os aminoácidos essenciais), azeite de oliva extra virgem (contém óleo cantal, que previne Alzheimer, e ômega 9), açafrão ou cúrcuma (o melhor anti-inflamatório natural que existe) e peixe marinho de águas profundas (ômega 3).

Os melhores alimentos segundo o cientista alimentar Tiago Rocha: biomassa de banana, vinagre de maçã e suco integral de uva.

Piores alimentos segundo o cientista alimentar Tiago Rocha: batata frita comercial (glicerol e acroleína), hambúrguer industrializado, macarrão instantâneo, embutidos, defumados (aminas), glutamato monossódico.

Os piores alimentos segundo Dr. Lair Ribeiro: refrigerantes, embutidos (nitratos) e sorvetes (muito açúcar refinado e gorduras trans).

Azeites de oliva extra-virgens aprovados no teste feito pela Proteste: Carrefour, Qualitá, La Violetera, Vila Flor, Andorinha, Cardeal, Cocinero e Olivas do Sul (o melhor).

Azeites de oliva extra-virgem reprovados em teste feito pela Proteste: Figueira da Foz, Quinta D'Aldeia, Vila Real e Tradição. Estes por serem misturados com outros óleos). Outros reprovados: Gallo, Carbonell, Beirão, Borges, Serrata, La Española e Pramesa. Estes por serem apenas virgens e não extra-virgens.

A cenoura favorece a produção de serotonina no cérebro. - Dr. Rey