As vitaminas do composto ADEK (vitaminas A, D, E e K) são lipossolúveis. Então, devem ser ingeridas em meio gorduroso, principalmente junto às refeições.

Para ter longevidade, o cientista Ray Kurzweil toma: 

• 1 - água alcalina; 
• 2 - chá verde; 
• 3 - coenzima Q10 (150 mg 2 vezes ao dia); 
• 4 - fosfatidilcolina (colina) 150 a 300 mg uma vez ao dia; 
• 5 - vitamina D 5.000 UI 1 x dia.

Os ovos são ricos em colina. A vitamina D se adquire na exposição ao sol.  

Viramina D

Existe uma vitamina que também precisa ser consumida todos os dias que é ideal para combater todo tipo de inflamação no organismo. E consumida não é bem a palavra, já que ela está disponível para todos: é a vitamina D, e sua maior fonte natural é o sol.