Memória

Melhores alimentos para a memoria: espinafre (luteína), cacau (antioxidante: usar chocolate acima de 70% de cacau, 30 a 40g por dia), abacate (vitaminas B6, B12, selênio), peixes ricos em ômega 3, e ovos (luteína, colina). - Renato Alves

Digestão

Melão e melancia são frutas monofásicas, de rápida digestão, e por isso devem ser consumidas sem acompanhamentos. Não comer em saladas de frutas e muito menos como sobremesa. (Dra. Ângela Xavier)

Prisão de ventre

O gengibre é um excelente remédio caseiro para prisão de ventre, pois a raiz tem propriedades que aumentam os movimentos do intestino, facilitando o trânsito intestinal. (Metrópolis)

Hipertensão

Para melhorar a microcirculação, tome água constantemente e use extrato de cacau e graviola. O vasodilatador não age na microcirculação. O diurético deixa o sangue mais viscoso, diminui o sangue circulante e assim baixa a pressão, mas agrava o problema. 

Hipertensão

Tomar 300ml de água de coco duas vezes por dia ajuda a controlar a pressão arterial. Use coco verde fresco. Se não for possível, compre o de caixinha que tenha no máximo o acréscimo de ácido cítrico. que é conservante (antioxidante) natural. (Daniel Forjaz, no canal Autor da Própria Saúde)

Diabetes

Chá da casca do coco verde ajuda a baixar o diabetes. (Daniel Forjaz no canal Autor da Própria Saúde)

Memória

Para recuperar sua memória, tome ômega 3 com 1g de DHA no almoço; Coenzima Q10 100mg no almoço + 100mg no jantar; Magnésio treonato 350mg no almoço e 350mg à noite. E boas noites de sono. (extraído de Dr. Juliano Teles)

Amendoim

Na hora de comprar amendoim e seus derivados, deve-se procurar o selo de garantia "PrÓAmendim", que garante que a planta é saudável, para se proteger da aflatoxina, muito presente nas plantações da leguminosa e que pode causar sérios problemas de saúde. (Dr. Fernando Lemos)

Memória

A Jolivi indica infusão de casca de emburana (Amburana cearensis) para melhorar a memória. Diz que ela atua como freio na ação da enzima acetilcolinesterase, que destrói a acetilcolina, que atua na comunicação entre os neurônios. Deve ser a casca.

antidepressivo, anti-inflamatório

A Curcuma longa tem efeito antidepressivo similar ao do Prozac. A dose recomendada é de 500mg a 1g por dia. Podem ser feitos chás com uma colher de chá de cúrcuma, o que equivale a 200mg. Como a substância curcumina é lipossolúvel, recomenda-se ingerir junto a uma cápsula de ômega 3. No entanto, grávidas e quem já teve cálculos renais não devem usar a cúrcuma. A orientação médica é indispensável. (Dr. Marco Abud, no canal Saúde da mente)

Os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 são gorduras poli-insaturadas, enquanto o ômega 9 é gordura monoinsaturada.

As vitaminas do composto ADEK (vitaminas A, D, E e K) são lipossolúveis. Então, devem ser ingeridas em meio gorduroso, principalmente junto às refeições.

Articulações

No caso de doenças degenerativas das articulações, a planta groselha-indiana (Emblica officinalis) aumenta em 7,75% no nosso organismo a produção de pró-colágeno, que leva à produção de colágeno, e reduz em mais de 78% a ação da colagenase, uma enzima que degenera as cartilagens. (Daniel Forjaz, citando pesquisas chinesas e indianas)

Kit coração

Suplementação de Ômega 3 e Coenzima Q10 na rotina de cuidados é um "kit coração".

Trofoterapia para o cabelo crescer

O que comer para o cabelo crescer?

Com a lista de nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo, basta encontrar os alimentos que são fonte. Buxbaum lista alguns exemplos:

• Ômega 3: sardinha, salmão selvagem, oleaginosas e semente de linhaça; 
• Vitamina C: algumas frutas como morango, laranja e kiwi; 
• Vitamina A: frutas e verduras em geral, como cenoura, tomate e mamão; 
• Ferro: feijão, bife de fígado e beterraba; 
• Zinco: semente de abóbora, oleaginosas e amendoim.

“Comer comida de verdade, sem influência de embutidos, refrigerantes, industrializados, excesso de farinha branca e açúcares faz toda diferença no resultado final”, ensina a nutricionista.

Além da alimentação, suplementar é sempre uma opção válida para ter esses nutrientes de forma prática e completa.

Cabelos

Para a nutricionista Maolla Buxbaum, especialista em comportamento alimentar, existem alguns nutrientes-chave para que o cabelo cresça saudável: 

• Ferro: quando em falta, o fio se torna mais fraco e propenso a quebra e queda; 
• aminoácidos: o “tijolo” que forma os fios e os folículos capilares, que são as “bolsas” que abrigam a raiz. Alguns exemplos são cistina e cisteína; 
• zinco: ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos funcionando corretamente 
• vitamina A: poderoso antioxidante que combate os radicais livres e previne a queda; 
• vitamina B1: combate o estresse, o que ajuda a prevenir a queda de cabelo; 
• vitamina B7 (biotina): age na absorção da queratina, trata o cabelo de dentro para fora; 
• vitamina B9 (ácido fólico): participa da reprodução de material genético — fundamental na renovação de tecidos, incluindo do cabelo; 
• vitamina B12: atua no processo de divisão celular, o que ajuda a renovar e fortalecer os fios; 
• vitamina C: antioxidante que protege os fios dos radicais livres e aumenta a absorção do ferro; 
• vitamina E: estimula a circulação sanguínea, evitando a queda e promovendo o crescimento; 
• silício: está envolvido na produção de queratina dos cabelos e unhas; 
• vitamina D: recupera a estrutura dos fios e previne a queda; 
• ômega 3: excelente anti-inflamatório, antioxidante e ajuda muito a prevenir a queda e crescimento do cabelo; 
• água: hidratar-se é fundamental para manter toda a máquina funcionando.

“Sempre peço e acho importante solicitar exames como vitaminas D, A, zinco, b12, ferro e ferritina. Eles devem estar em níveis excelentes para auxiliar no crescimento do cabelo”, arremata a nutricionista.

Amendoim

Os amendoins são alimentos ricos em vitamina B3 (niacina), fornecendo praticamente tudo que você precisa no dia em uma porção de 100 gramas. A manteiga de amendoim também ajuda a aumentar as quantidades dessa vitamina. 

Com toda certeza, a saúde do coração é um dos principais benefícios da vitamina B3. A vitamina, que é hidrossolúvel, controla o colesterol e ajuda a acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia e, como isso, perca mais calorias.

Dá mais energia para os treinos e otimiza a digestão. (www.dicasdetreino.com.br)

Recomendação até 1g por dia.

Próstata

A nutricionista Patrícia Leite relaciona os cinco alimentos que, em excesso, podem prejudicar a próstata: carne vermelha, laticínios, álcool, sódio e cafeína.

Agrotóxicos

Para retirar agrotóxicos dos vegetais - 1ª e melhor opção: mergulhe os produtos em uma solução de 1 colher (das de sopa) de bicarbonato de sódio por litro de água e deixe agir por 15 minutos. Elimina 96% dos resíduos químicos; 2ª opção: mergulhe os vegetais em uma solução de 2,5% de hipoclorito de sódio em água e deixe agir por 8 minutos. Elimina 85% dos resíduos químicos; 3ª opção: lave os vegetais em água corrente forte por 3 minutos. Elimina 79% dos resíduos químicos. (Dr Fernando Lemos)

Artrite

Suco contra a artrite: 1 pepino + 1 copo de água + 1 colher (das de chá) de gengibre + 1 colher (das de chá) de cúrcuma (açafrão) + 1 fatia de abacaxi.

Artrose

Para quem tem artrose, é indicado beber muita água e tomar chá verde (Camellia sinensis) ou suco de romã.

Articulações

Para recuperar nossas juntas, é indicado: 1 - colágeno tipo 2 (60% da composição de nossas juntas são colágeno); o colágeno é 200% mais eficaz que outras substâncias naturais, a glucosamina e a condroitina); 2 - ácido hialurônico (como fluido para as juntas); 3 - magnésio (para os nervos); 4 - vitamina C (estimula a produção de colágeno); e 5 - manganês. Resta saber a dose de cada elemento para cada pessoa.

O natô (ou natto), comida japonesa da fermentação da soja, é rica em Nattokinase, uma enzima contra a agregação plaquetária. É um substituto natural do AAS.

Magnésio treonato é bom para a memória, diz o médico Fernando Lemos. Pode ser tomado de 350mg a 1,5g por dia, de preferência em conjunto com ômega 3. Há uma fórmula vendida em farmácias com 754mg de Mg com 275mg de ômega 3.

Própolis

Própolis: tomar de 20 a 30 gotas por dia como preventivo, e até 50 gotas ao dia em caso de tratamento, em tomadas de 10 gotas ou mais.

Próstata

O óleo de semente de abóbora é rico em zinco e  beta-sitosterol (tem alto teor de ácido oleico), substâncias benéficas para a próstata.

Olhos

Alimentos bons para os olhos: 

• ovos orgânicos (luteína); 
• verduras escuras, como espinafre e couve (luteína); 
• carotenoides, como tomate, cenoura e manga; 
• ômegas, como linhaça, chia e peixes de águas geladas; 
• vitamina C, 
• mirtilo; e 
• água de coco.

(Tatiane Gebrael, terapeuta ocupacional especializada em olhos)

Erva-baleeira (Cordia verbenacea)

A Erva Baleeira é antioxidante, antibiótico, anti-inflamatório (lesão ligamentar, contusões, luxações, dores musculares, artrite, artrose, dor de coluna e ciático, tendinites, fibromialgia, dor miofascial e inflamação do nervo trigêmeo, infamações da boca, da garganta e outras) e cicatrizante. Previne as úlceras gástricas, reduzindo lesões e regenerando a mucosa estomacal.

A erva baleeira apresenta baixíssima toxicidade, não mostrou toxicidade fetal e não foram encontradas contraindicações na literatura consultada. (Daniel Forjaz)

Aipo

Aipo aumenta a produção de testosterona.

Azia

Substitua o omeprazol por suco de batata doce crua. Recomendação do biólogo Daniel Forjaz, especializado em plantas medicinais..

hipertensão

Remédio para pressão alta: embaúba (infusão das folhas). Orientação do médico Dr Carlos Schilschka.

Próstata

É indicado para tratamento de hiperplasia da próstata tomar uma cápsula de saw palmetto (Serenoa repens), de 300 mg, duas vezes ao dia.

Rins

O fruto do chapéu-de-sol (Terminalia catappa) tem propriedades que protegem os rins. (Daniel Forjaz, biólogo)

Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é especialmente indicado para combater diabetes, ganho de peso, colesterol oxidado e refluxo. 

Tomar duas colheres de sopa em um copo de água meia hora antes das refeições, três vezes ao dia. 

Prefira vinagre de 6% de acidez. 

(Kitty Vilas Boas)

Niacina (vit. B3) é encontrada no fígado, na semente de girassol, na abóbora e na batata doce. LR

Higiene da testosterona

Ladrões de testosterona: 

• 1) xenoestrógeno, presente em pesticidas, fertilizantes, aromatizantes (cheiro de carro novo), plásticos, recibos de bancos, latinha de cerveja. Faça detox com indol-3-carbinol; 
• 2) Fitoestrógeno, como a soja, que tem derivados presentes em bebidas prontas, salgadinhos e biscoitos; 
• 3) Stress, que produz aumento da prolactina e do cortisol. Use ginseng. 
• 4) Obesidade, que leva ao aumento da aromatase, que transforma androgênios em estrogênios, levando à ginecomastia. 

(Dr Marco Menelau)

Metais pesados

Ensaios clínicos já mostraram que algas como a Chlorella têm a capacidade de limpar o sangue e expulsar do nosso corpo metais pesados e pesticidas que, em longo prazo, agem como um veneno silencioso e podem causar câncer. (Kitty Vilas Boas, Editora)

Ômega 3

Mais de 23 mil artigos científicos mostram a influência do ômega 3 na prevenção e no tratamento de inúmeras doenças cardiovasculares. (Kitty Vilas Boas, Editora da Jolivi)

Hortelã

Em tratamento com hortelã, o mais indicado é a dosagem de 20 gotas de tintura.

Para infecções, use infusão de alho, trapoeraba, tanchagem, salsaparrilha, própolis verde etc. Pode usar 3 ervas. (Prof. Jaime Brunning)

suplementação alimentar

O Dr. Marco Menelau diz a dose média diária recomendada dos seguintes minerais: 

• zinco - 30 mg; 
• cobre - 2 mg; 
• selênio - 200 mcg.

Protetor solar

O chá de Cardo Mariano (Silybum marianum) funciona como protetor contra raios ultravioletas, ou seja, como protetor solar natural. 

Próstata

Xanthohumol, flavonoide natural e livre de efeitos colaterais encontrado no lúpulo, é eficiente em reverter hiperplasia da próstata. (Jolivi)

Sono

Chá do Sono (Durma em 10 minutos): 

1. Capim-limão (capim cidreira) 
2. + erva-de-são-joão (hipérico)
3. + passiflora (folhas de maracujá)
4. + mulungu
5. + valeriana. 

(Doutor Nature)

trofoterapia para hemorróida

Hemorroidas - alimentação indicada: 

• morango, 
• amora, 
• beldroega, 
• água de coco, 
• coco, 
• óleo de coco, 
• inhame, 
• alho e 
• água de alho (3 dentes de alho em meio litro de água).

Hemorroidas - usar pomada feita com 

• óleo de coco 
• + erva baleeira 
• + aroeira vermelha 
• + gotas de copaíba.

Hemorroidas - passar gel de babosa (Aloe barbadensis); ou usar supositório de babosa (1 cm de largura por 4 cm de comprimento; congela e usa 3 vezes ao dia). 

O adoçante Ciclamato de sódio causa câncer de bexiga. (Lair Ribeiro)

Próstata

Chá de pitanga é vermífugo e combate o câncer de próstata. (Jaime Brüning)

Depressão

Associar a vitamina C ao Magnésio é uma excelente maneira de proteger seu cérebro e organismo contra a depressão. A dosagem ideal é de 500 mg por dia de vitamina C, mas pode variar de pessoa para pessoa. 

Todos os dias, pela manhã, você pode tomar o suco de um limão, preparado em um copo de água com magnésio, que você já deve ter na sua geladeira.

A solução é 33g de cloreto de magnésio para 1 litro de água. E aí, nesta água pronta, você espreme um limão.

Neste caso, além de você aproveitar os benefícios do limão, rico em Vitamina C,o magnésio está envolvido na regulação dos níveis de serotonina (conhecido como hormônio da felicidade) e é um relaxante muscular.

Dr. Carlos Schlischka

Vitamina C

As principais fontes de Vitamina C são 

• limão, 
• kiwi, 
• abacaxi, 
• acerola, 
• agrião, 
• brócolis, 
• coentro, 
• couve, 
• pimentão e 
• salsa. 

(Dr. Carlos Schlischka)

Sangue

Para infecção no sangue use açafrão e casca de cajueiro. Ou Arrabidaea chica, popularmente conhecida como crajiru, pariri ou cipó cruz. (Daniel Forjaz)

Antienvelhecimento

O astragalus é um adaptógeno e um potente antienvelhecimento, que aumenta muito a imunidade. Use 300mg 1 vez ao dia. (Dr. Juliano Teles)  

Garganta

Para infecções da garganta:
Gargarejo de romã.
Chá de gengibre com 5 gotas de própolis.
Chá de erva baleeira, gengibre e própolis.
(D. Forjaz)

Mel

Crianças menores de um ano não devem tomar mel. (D. Forjaz)

Gordura visceral

A polpa do abacate é rica em fitoesterol (fitosterol), que evita o acúmulo de gordura visceral.

Estômago

O inhame protege o estômago tanto quanto a couve. (Dra. Denise Carneiro)

Detox

Detox na comida: 

• Vitamina B (arroz integral, aveia, fígado, peixe, brócolis, abacate, ervilha, verduras, ovos, tomate, cenoura, cogumelos, legumes), 
• Magnésio (espinafre, alcachofra, grão de bico, semente de abóbora, beterraba, quinoa), 
• Selênio (gema de ovo cru, castanha do Pará), 
• Zinco (feijão, nozes, broto de feijão, semente de abóbora), 
• Glutationa (aspargo, abóbora, quiabo, frutas secas). 

Acidificantes

A acidez expulsa o oxigênio das células. Acidificantes: 

• açúcar refinado, 
• refrigerantes, 
• cafeína, 
• laticínios, 
• álcool, 
• conservantes e 
• cigarro.

Evite.

Sangue

O PH do sangue humano é de 7,4.

Selênio

Você encontra selênio na gema de ovo crua.

Hemorróidas

A Euphorbia prostrata (quebra-pedra-rasteira) é eficiente contra hemorroidas, pois reduz o sangramento e a inflamação, e alivia a dor e a coceira. Toma-se 100 mg de extrato seco por 3 dias a 2 semanas, dependendo do caso. Ou infusão de 2 colheres de sobremesa da planta por xícara de água pelo mesmo período.

Câncer

Remédio natural contra cânceres: infusão de folhas de graviola com entrecasca de ipê roxo. Outros: nogueira pecan, cipó-suma, espinheira santa, cordão de frade e flor de calêndula. (Jaime Brüning)

Cancerígenos segundo J. Brüning

O câncer pode ser causado por: 

• micro-ondas, 
• medicamentos, 
• comida requentada, 
• corantes, 
• coca-cola, 
• ódio, 
• rancor, 
• mágoa, 
• angústia, 
• adubos químicos, 
• herbicidas, 
• inseticidas, 
• bactérias como Mons vírus, 
• Bacilos anthracis, 
• Herpes, 
• Candida albicans, 
• Streptococcus, 
• HIV, 
• HPV, 
• MRSA (Staphylococcus Aureus Resistente à Meticilina), 
• RS vírus etc. 

(Jaime Brüning)

Vitamina A

O caruru (Amaranthus viridis) é a maior fonte de pró-vitamina A do mundo, entre as folhagens.

Resistência insulínica

Causas da resistência insulínica: 

• luz artificial, 
• frutose, 
• toxinas etc. 

(Lair Ribeiro, nutrólogo)

Vitamina B12

O índice normal de vitamina B 12 é 650. O melhor suplemento é a metilcobalamina. (Priscila DiCiero, nutricionista youtuber)

Alzheimer

Falta de vitamina B 12 aumenta o risco de demência e alzheimer. (Priscila DiCiero, nutricionista youtuber)

Vitamina B12

A melhor fonte de vitamina B 12 são as carnes vermelhas. (Priscila DiCiero, nutricionista youtuber)

"O flúor é uma neurotoxina." (Dr. Rondó)