Melhores alimentos para a memoria: espinafre (luteína), cacau (antioxidante: usar chocolate acima de 70% de cacau, 30 a 40g por dia), abacate (vitaminas B6, B12, selênio), peixes ricos em ômega 3, e ovos (luteína, colina). - Renato Alves
BLOGUE DA SAÚDE
guia prático de trofoterapia
sábado, 20 de maio de 2023
terça-feira, 10 de janeiro de 2023
Digestão
Melão e melancia são frutas monofásicas, de rápida digestão, e por isso devem ser consumidas sem acompanhamentos. Não comer em saladas de frutas e muito menos como sobremesa. (Dra. Ângela Xavier)
quinta-feira, 24 de novembro de 2022
Prisão de ventre
quarta-feira, 19 de outubro de 2022
Hipertensão
terça-feira, 30 de agosto de 2022
Hipertensão
Tomar 300ml de água de coco duas vezes por dia ajuda a controlar a pressão arterial. Use coco verde fresco. Se não for possível, compre o de caixinha que tenha no máximo o acréscimo de ácido cítrico. que é conservante (antioxidante) natural. (Daniel Forjaz, no canal Autor da Própria Saúde)
Diabetes
Chá da casca do coco verde ajuda a baixar o diabetes. (Daniel Forjaz no canal Autor da Própria Saúde)
Memória
Para recuperar sua memória, tome ômega 3 com 1g de DHA no almoço; Coenzima Q10 100mg no almoço + 100mg no jantar; Magnésio treonato 350mg no almoço e 350mg à noite. E boas noites de sono. (extraído de Dr. Juliano Teles)
sexta-feira, 26 de agosto de 2022
Amendoim
Na hora de comprar amendoim e seus derivados, deve-se procurar o selo de garantia "PrÓAmendim", que garante que a planta é saudável, para se proteger da aflatoxina, muito presente nas plantações da leguminosa e que pode causar sérios problemas de saúde. (Dr. Fernando Lemos)
Memória
terça-feira, 9 de agosto de 2022
antidepressivo, anti-inflamatório
A Curcuma longa tem efeito antidepressivo similar ao do Prozac. A dose recomendada é de 500mg a 1g por dia. Podem ser feitos chás com uma colher de chá de cúrcuma, o que equivale a 200mg. Como a substância curcumina é lipossolúvel, recomenda-se ingerir junto a uma cápsula de ômega 3. No entanto, grávidas e quem já teve cálculos renais não devem usar a cúrcuma. A orientação médica é indispensável. (Dr. Marco Abud, no canal Saúde da mente)
segunda-feira, 8 de agosto de 2022
Articulações
No caso de doenças degenerativas das articulações, a planta groselha-indiana (Emblica officinalis) aumenta em 7,75% no nosso organismo a produção de pró-colágeno, que leva à produção de colágeno, e reduz em mais de 78% a ação da colagenase, uma enzima que degenera as cartilagens. (Daniel Forjaz, citando pesquisas chinesas e indianas)
sábado, 2 de julho de 2022
Trofoterapia para o cabelo crescer
Com a lista de nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo, basta encontrar os alimentos que são fonte. Buxbaum lista alguns exemplos:
- Ômega 3: sardinha, salmão selvagem, oleaginosas e semente de linhaça;
- Vitamina C: algumas frutas como morango, laranja e kiwi;
- Vitamina A: frutas e verduras em geral, como cenoura, tomate e mamão;
- Ferro: feijão, bife de fígado e beterraba;
- Zinco: semente de abóbora, oleaginosas e amendoim.
Além da alimentação, suplementar é sempre uma opção válida para ter esses nutrientes de forma prática e completa.
Cabelos
- Ferro: quando em falta, o fio se torna mais fraco e propenso a quebra e queda;
- aminoácidos: o “tijolo” que forma os fios e os folículos capilares, que são as “bolsas” que abrigam a raiz. Alguns exemplos são cistina e cisteína;
- zinco: ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos funcionando corretamente
- vitamina A: poderoso antioxidante que combate os radicais livres e previne a queda;
- vitamina B1: combate o estresse, o que ajuda a prevenir a queda de cabelo;
- vitamina B7 (biotina): age na absorção da queratina, trata o cabelo de dentro para fora;
- vitamina B9 (ácido fólico): participa da reprodução de material genético — fundamental na renovação de tecidos, incluindo do cabelo;
- vitamina B12: atua no processo de divisão celular, o que ajuda a renovar e fortalecer os fios;
- vitamina C: antioxidante que protege os fios dos radicais livres e aumenta a absorção do ferro;
- vitamina E: estimula a circulação sanguínea, evitando a queda e promovendo o crescimento;
- silício: está envolvido na produção de queratina dos cabelos e unhas;
- vitamina D: recupera a estrutura dos fios e previne a queda;
- ômega 3: excelente anti-inflamatório, antioxidante e ajuda muito a prevenir a queda e crescimento do cabelo;
- água: hidratar-se é fundamental para manter toda a máquina funcionando.
“Sempre peço e acho importante solicitar exames como vitaminas D, A, zinco, b12, ferro e ferritina. Eles devem estar em níveis excelentes para auxiliar no crescimento do cabelo”, arremata a nutricionista.
terça-feira, 14 de junho de 2022
Amendoim
Dá mais energia para os treinos e otimiza a digestão. (www.dicasdetreino.com.br)
sexta-feira, 20 de maio de 2022
Próstata
A nutricionista Patrícia Leite relaciona os cinco alimentos que, em excesso, podem prejudicar a próstata: carne vermelha, laticínios, álcool, sódio e cafeína.
quarta-feira, 27 de abril de 2022
Agrotóxicos
Para retirar agrotóxicos dos vegetais - 1ª e melhor opção: mergulhe os produtos em uma solução de 1 colher (das de sopa) de bicarbonato de sódio por litro de água e deixe agir por 15 minutos. Elimina 96% dos resíduos químicos; 2ª opção: mergulhe os vegetais em uma solução de 2,5% de hipoclorito de sódio em água e deixe agir por 8 minutos. Elimina 85% dos resíduos químicos; 3ª opção: lave os vegetais em água corrente forte por 3 minutos. Elimina 79% dos resíduos químicos. (Dr Fernando Lemos)
Artrite
Suco contra a artrite: 1 pepino + 1 copo de água + 1 colher (das de chá) de gengibre + 1 colher (das de chá) de cúrcuma (açafrão) + 1 fatia de abacaxi.
Artrose
Para quem tem artrose, é indicado beber muita água e tomar chá verde (Camellia sinensis) ou suco de romã.
domingo, 9 de janeiro de 2022
Articulações
sexta-feira, 10 de dezembro de 2021
quarta-feira, 1 de dezembro de 2021
sexta-feira, 23 de julho de 2021
Própolis
Própolis: tomar de 20 a 30 gotas por dia como preventivo, e até 50 gotas ao dia em caso de tratamento, em tomadas de 10 gotas ou mais.
quinta-feira, 6 de maio de 2021
Próstata
O óleo de semente de abóbora é rico em zinco e beta-sitosterol (tem alto teor de ácido oleico), substâncias benéficas para a próstata.
terça-feira, 9 de fevereiro de 2021
Olhos
Alimentos bons para os olhos:
- ovos orgânicos (luteína);
- verduras escuras, como espinafre e couve (luteína);
- carotenoides, como tomate, cenoura e manga;
- ômegas, como linhaça, chia e peixes de águas geladas;
- vitamina C,
- mirtilo; e
- água de coco.
segunda-feira, 30 de novembro de 2020
Erva-baleeira (Cordia verbenacea)
sexta-feira, 13 de novembro de 2020
Azia
Substitua o omeprazol por suco de batata doce crua. Recomendação do biólogo Daniel Forjaz, especializado em plantas medicinais..
hipertensão
Remédio para pressão alta: embaúba (infusão das folhas). Orientação do médico Dr Carlos Schilschka.
terça-feira, 26 de maio de 2020
terça-feira, 10 de dezembro de 2019
Vinagre de maçã
quarta-feira, 14 de agosto de 2019
quinta-feira, 30 de maio de 2019
Higiene da testosterona
- 1) xenoestrógeno, presente em pesticidas, fertilizantes, aromatizantes (cheiro de carro novo), plásticos, recibos de bancos, latinha de cerveja. Faça detox com indol-3-carbinol;
- 2) Fitoestrógeno, como a soja, que tem derivados presentes em bebidas prontas, salgadinhos e biscoitos;
- 3) Stress, que produz aumento da prolactina e do cortisol. Use ginseng.
- 4) Obesidade, que leva ao aumento da aromatase, que transforma androgênios em estrogênios, levando à ginecomastia.
sábado, 11 de maio de 2019
Metais pesados
Ômega 3
quinta-feira, 25 de abril de 2019
quinta-feira, 10 de janeiro de 2019
suplementação alimentar
- zinco - 30 mg;
- cobre - 2 mg;
- selênio - 200 mcg.
sexta-feira, 28 de dezembro de 2018
Protetor solar
sexta-feira, 14 de dezembro de 2018
Próstata
Sono
- Capim-limão (capim cidreira)
- + erva-de-são-joão (hipérico)
- + passiflora (folhas de maracujá)
- + mulungu
- + valeriana.
sábado, 18 de agosto de 2018
trofoterapia para hemorróida
- morango,
- amora,
- beldroega,
- água de coco,
- coco,
- óleo de coco,
- inhame,
- alho e
- água de alho (3 dentes de alho em meio litro de água).
terça-feira, 14 de agosto de 2018
quarta-feira, 8 de agosto de 2018
Depressão
Vitamina C
- limão,
- kiwi,
- abacaxi,
- acerola,
- agrião,
- brócolis,
- coentro,
- couve,
- pimentão e
- salsa.
segunda-feira, 18 de junho de 2018
Sangue
Antienvelhecimento
Garganta
Gargarejo de romã.
Chá de gengibre com 5 gotas de própolis.
Chá de erva baleeira, gengibre e própolis.
(D. Forjaz)
Gordura visceral
sexta-feira, 25 de maio de 2018
domingo, 22 de abril de 2018
Detox
- Vitamina B (arroz integral, aveia, fígado, peixe, brócolis, abacate, ervilha, verduras, ovos, tomate, cenoura, cogumelos, legumes),
- Magnésio (espinafre, alcachofra, grão de bico, semente de abóbora, beterraba, quinoa),
- Selênio (gema de ovo cru, castanha do Pará),
- Zinco (feijão, nozes, broto de feijão, semente de abóbora),
- Glutationa (aspargo, abóbora, quiabo, frutas secas).
Acidificantes
- açúcar refinado,
- refrigerantes,
- cafeína,
- laticínios,
- álcool,
- conservantes e
- cigarro.
Hemorróidas
domingo, 15 de abril de 2018
Câncer
Cancerígenos segundo J. Brüning
- micro-ondas,
- medicamentos,
- comida requentada,
- corantes,
- coca-cola,
- ódio,
- rancor,
- mágoa,
- angústia,
- adubos químicos,
- herbicidas,
- inseticidas,
- bactérias como Mons vírus,
- Bacilos anthracis,
- Herpes,
- Candida albicans,
- Streptococcus,
- HIV,
- HPV,
- MRSA (Staphylococcus Aureus Resistente à Meticilina),
- RS vírus etc.
Vitamina A
sábado, 24 de março de 2018
Resistência insulínica
- luz artificial,
- frutose,
- toxinas etc.