Prisão de ventre

O gengibre é um excelente remédio caseiro para prisão de ventre, pois a raiz tem propriedades que aumentam os movimentos do intestino, facilitando o trânsito intestinal. (Metrópolis)

Hipertensão

Para melhorar a microcirculação, tome água constantemente e use extrato de cacau e graviola. O vasodilatador não age na microcirculação. O diurético deixa o sangue mais viscoso, diminui o sangue circulante e assim baixa a pressão, mas agrava o problema. 

Hipertensão

Tomar 300ml de água de coco duas vezes por dia ajuda a controlar a pressão arterial. Use coco verde fresco. Se não for possível, compre o de caixinha que tenha no máximo o acréscimo de ácido cítrico. que é conservante (antioxidante) natural. (Daniel Forjaz, no canal Autor da Própria Saúde)

Diabetes

Chá da casca do coco verde ajuda a baixar o diabetes. (Daniel Forjaz no canal Autor da Própria Saúde)

Memória

Para recuperar sua memória, tome ômega 3 com 1g de DHA no almoço; Coenzima Q10 100mg no almoço + 100mg no jantar; Magnésio treonato 350mg no almoço e 350mg à noite. E boas noites de sono. (extraído de Dr. Juliano Teles)

Amendoim

Na hora de comprar amendoim e seus derivados, deve-se procurar o selo de garantia "PrÓAmendim", que garante que a planta é saudável, para se proteger da aflatoxina, muito presente nas plantações da leguminosa e que pode causar sérios problemas de saúde. (Dr. Fernando Lemos)

Memória

A Jolivi indica infusão de casca de emburana (Amburana cearensis) para melhorar a memória. Diz que ela atua como freio na ação da enzima acetilcolinesterase, que destrói a acetilcolina, que atua na comunicação entre os neurônios. Deve ser a casca.

antidepressivo, anti-inflamatório

A Curcuma longa tem efeito antidepressivo similar ao do Prozac. A dose recomendada é de 500mg a 1g por dia. Podem ser feitos chás com uma colher de chá de cúrcuma, o que equivale a 200mg. Como a substância curcumina é lipossolúvel, recomenda-se ingerir junto a uma cápsula de ômega 3. No entanto, grávidas e quem já teve cálculos renais não devem usar a cúrcuma. A orientação médica é indispensável. (Dr. Marco Abud, no canal Saúde da mente)

Os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 são gorduras poli-insaturadas, enquanto o ômega 9 é gordura monoinsaturada.

As vitaminas do composto ADEK (vitaminas A, D, E e K) são lipossolúveis. Então, devem ser ingeridas em meio gorduroso, principalmente junto às refeições.

Articulações

No caso de doenças degenerativas das articulações, a planta groselha-indiana (Emblica officinalis) aumenta em 7,75% no nosso organismo a produção de pró-colágeno, que leva à produção de colágeno, e reduz em mais de 78% a ação da colagenase, uma enzima que degenera as cartilagens. (Daniel Forjaz, citando pesquisas chinesas e indianas)

Kit coração

Suplementação de Ômega 3 e Coenzima Q10 na rotina de cuidados é um "kit coração".

Trofoterapia para o cabelo crescer

O que comer para o cabelo crescer?

Com a lista de nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo, basta encontrar os alimentos que são fonte. Buxbaum lista alguns exemplos:

• Ômega 3: sardinha, salmão selvagem, oleaginosas e semente de linhaça; 
• Vitamina C: algumas frutas como morango, laranja e kiwi; 
• Vitamina A: frutas e verduras em geral, como cenoura, tomate e mamão; 
• Ferro: feijão, bife de fígado e beterraba; 
• Zinco: semente de abóbora, oleaginosas e amendoim.

“Comer comida de verdade, sem influência de embutidos, refrigerantes, industrializados, excesso de farinha branca e açúcares faz toda diferença no resultado final”, ensina a nutricionista.

Além da alimentação, suplementar é sempre uma opção válida para ter esses nutrientes de forma prática e completa.

Cabelos

Para a nutricionista Maolla Buxbaum, especialista em comportamento alimentar, existem alguns nutrientes-chave para que o cabelo cresça saudável: 

• Ferro: quando em falta, o fio se torna mais fraco e propenso a quebra e queda; 
• aminoácidos: o “tijolo” que forma os fios e os folículos capilares, que são as “bolsas” que abrigam a raiz. Alguns exemplos são cistina e cisteína; 
• zinco: ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos funcionando corretamente 
• vitamina A: poderoso antioxidante que combate os radicais livres e previne a queda; 
• vitamina B1: combate o estresse, o que ajuda a prevenir a queda de cabelo; 
• vitamina B7 (biotina): age na absorção da queratina, trata o cabelo de dentro para fora; 
• vitamina B9 (ácido fólico): participa da reprodução de material genético — fundamental na renovação de tecidos, incluindo do cabelo; 
• vitamina B12: atua no processo de divisão celular, o que ajuda a renovar e fortalecer os fios; 
• vitamina C: antioxidante que protege os fios dos radicais livres e aumenta a absorção do ferro; 
• vitamina E: estimula a circulação sanguínea, evitando a queda e promovendo o crescimento; 
• silício: está envolvido na produção de queratina dos cabelos e unhas; 
• vitamina D: recupera a estrutura dos fios e previne a queda; 
• ômega 3: excelente anti-inflamatório, antioxidante e ajuda muito a prevenir a queda e crescimento do cabelo; 
• água: hidratar-se é fundamental para manter toda a máquina funcionando.

“Sempre peço e acho importante solicitar exames como vitaminas D, A, zinco, b12, ferro e ferritina. Eles devem estar em níveis excelentes para auxiliar no crescimento do cabelo”, arremata a nutricionista.

Amendoim

Os amendoins são alimentos ricos em vitamina B3 (niacina), fornecendo praticamente tudo que você precisa no dia em uma porção de 100 gramas. A manteiga de amendoim também ajuda a aumentar as quantidades dessa vitamina. 

Com toda certeza, a saúde do coração é um dos principais benefícios da vitamina B3. A vitamina, que é hidrossolúvel, controla o colesterol e ajuda a acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia e, como isso, perca mais calorias.

Dá mais energia para os treinos e otimiza a digestão. (www.dicasdetreino.com.br)

Recomendação até 1g por dia.

Próstata

A nutricionista Patrícia Leite relaciona os cinco alimentos que, em excesso, podem prejudicar a próstata: carne vermelha, laticínios, álcool, sódio e cafeína.

Agrotóxicos

Para retirar agrotóxicos dos vegetais - 1ª e melhor opção: mergulhe os produtos em uma solução de 1 colher (das de sopa) de bicarbonato de sódio por litro de água e deixe agir por 15 minutos. Elimina 96% dos resíduos químicos; 2ª opção: mergulhe os vegetais em uma solução de 2,5% de hipoclorito de sódio em água e deixe agir por 8 minutos. Elimina 85% dos resíduos químicos; 3ª opção: lave os vegetais em água corrente forte por 3 minutos. Elimina 79% dos resíduos químicos. (Dr Fernando Lemos)

Artrite

Suco contra a artrite: 1 pepino + 1 copo de água + 1 colher (das de chá) de gengibre + 1 colher (das de chá) de cúrcuma (açafrão) + 1 fatia de abacaxi.

Artrose

Para quem tem artrose, é indicado beber muita água e tomar chá verde (Camellia sinensis) ou suco de romã.

Articulações

Para recuperar nossas juntas, é indicado: 1 - colágeno tipo 2 (60% da composição de nossas juntas são colágeno); o colágeno é 200% mais eficaz que outras substâncias naturais, a glucosamina e a condroitina); 2 - ácido hialurônico (como fluido para as juntas); 3 - magnésio (para os nervos); 4 - vitamina C (estimula a produção de colágeno); e 5 - manganês. Resta saber a dose de cada elemento para cada pessoa.