Kit coração

Suplementação de Ômega 3 e Coenzima Q10 na rotina de cuidados é um "kit coração".

Trofoterapia para o cabelo crescer

O que comer para o cabelo crescer?

Com a lista de nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo, basta encontrar os alimentos que são fonte. Buxbaum lista alguns exemplos:

• Ômega 3: sardinha, salmão selvagem, oleaginosas e semente de linhaça; 
• Vitamina C: algumas frutas como morango, laranja e kiwi; 
• Vitamina A: frutas e verduras em geral, como cenoura, tomate e mamão; 
• Ferro: feijão, bife de fígado e beterraba; 
• Zinco: semente de abóbora, oleaginosas e amendoim.

“Comer comida de verdade, sem influência de embutidos, refrigerantes, industrializados, excesso de farinha branca e açúcares faz toda diferença no resultado final”, ensina a nutricionista.

Além da alimentação, suplementar é sempre uma opção válida para ter esses nutrientes de forma prática e completa.

Cabelos

Para a nutricionista Maolla Buxbaum, especialista em comportamento alimentar, existem alguns nutrientes-chave para que o cabelo cresça saudável: 

• Ferro: quando em falta, o fio se torna mais fraco e propenso a quebra e queda; 
• aminoácidos: o “tijolo” que forma os fios e os folículos capilares, que são as “bolsas” que abrigam a raiz. Alguns exemplos são cistina e cisteína; 
• zinco: ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos funcionando corretamente 
• vitamina A: poderoso antioxidante que combate os radicais livres e previne a queda; 
• vitamina B1: combate o estresse, o que ajuda a prevenir a queda de cabelo; 
• vitamina B7 (biotina): age na absorção da queratina, trata o cabelo de dentro para fora; 
• vitamina B9 (ácido fólico): participa da reprodução de material genético — fundamental na renovação de tecidos, incluindo do cabelo; 
• vitamina B12: atua no processo de divisão celular, o que ajuda a renovar e fortalecer os fios; 
• vitamina C: antioxidante que protege os fios dos radicais livres e aumenta a absorção do ferro; 
• vitamina E: estimula a circulação sanguínea, evitando a queda e promovendo o crescimento; 
• silício: está envolvido na produção de queratina dos cabelos e unhas; 
• vitamina D: recupera a estrutura dos fios e previne a queda; 
• ômega 3: excelente anti-inflamatório, antioxidante e ajuda muito a prevenir a queda e crescimento do cabelo; 
• água: hidratar-se é fundamental para manter toda a máquina funcionando.

“Sempre peço e acho importante solicitar exames como vitaminas D, A, zinco, b12, ferro e ferritina. Eles devem estar em níveis excelentes para auxiliar no crescimento do cabelo”, arremata a nutricionista.