Resistência insulínica

Causas da resistência insulínica: 

• luz artificial, 
• frutose, 
• toxinas etc. 

(Lair Ribeiro, nutrólogo)

Vitamina B12

O índice normal de vitamina B 12 é 650. O melhor suplemento é a metilcobalamina. (Priscila DiCiero, nutricionista youtuber)

Alzheimer

Falta de vitamina B 12 aumenta o risco de demência e alzheimer. (Priscila DiCiero, nutricionista youtuber)

Vitamina B12

A melhor fonte de vitamina B 12 são as carnes vermelhas. (Priscila DiCiero, nutricionista youtuber)

"O flúor é uma neurotoxina." (Dr. Rondó)

Gases intestinais

Excesso de gases intestinais? 

• Coma lentamente, 
• mastigue 5 vezes antes de engolir, 
• não beba junto às refeições, 
• não coma muito, 
• não converse durante as refeições, 
• beba muita água durante o dia, 
• caminhe 30 ou 40 minutos por dia, 
• evite lactose, 
• evite feijão, 
• evite pepino, 
• evite pimentão, 
• evite couve, 
• evite repolho. 

(Dr. Fernando Lemos)