BLOGUE DA SAÚDE
guia prático de trofoterapia
domingo, 24 de março de 2024
Prisão de ventre
sábado, 9 de dezembro de 2023
Cúrcuma
Dois casos em que o uso da cúrcuma não é recomendada: a cúrcuma não deve ser usada por pessoas com anemia, porque ela prejudica a absorção de ferro; e por quem tem problema de vesícula, porque favorece o surgimento de cólicas. (Dr. Uronal Zancan, no YouTube)
sábado, 25 de novembro de 2023
Arroz
O Dr. Fernando Lemos, coloproctologista do RS, recomenda que se coma arroz (preferencialmente o integral) da seguinte maneira: deixa de molho por 12 horas e escorre a água antes do cozimento; o arroz deve ser consumido preferencialmente acompanhado de feijão; o arroz e o feijão devem compor, juntos, um quarto do prato de comida, que deve receber ainda salada de verduras, legumes e proteínas (ovos e carnes). A cada colher de arroz, come-se uma de feijão.
segunda-feira, 20 de novembro de 2023
Diurético
Diurético
quarta-feira, 13 de setembro de 2023
esteatose hepática
Se você tem esteatose hepática, além do regime alimentar, tome, após as refeições, meio copo de água com uma colher de chá de vinagre de maçã e algumas gotinhas de limão. (Dr. Renato Silveira, no YouTube)
esteatose hepática
Se você tem gordura no fígado (esteatose hepática), evite açúcar. O açúcar é a substância que mais produz gordura no fígado. Não use alimentos transgênicos nem xarope de milho. Cuidado com a soja embutida nos alimentos industrializados. Evite adoçantes. Evite trigo, inclusive as cervejas de trigo. Evite álcool. (Dr. Renato Silveira, YouTube)
magnésio para prisão de ventre
Para quem sofre de prisão de ventre, recomenda-se o magnésio quelato (bisglicinato). O #Magnésio #Quelato ou #bisglicinato é o mais indicado para pessoas com o intestino preso, é facilmente absorvido pelo intestino. Ao mesmo tempo em que ativa #enzimas necessárias para a quebra de nutrientes durante a digestão dos alimentos. Com efeito #laxante, produz distensão, aumenta o peristaltismo e a evacuação intestinal. Tome 500mg duas vezes ao dia, ou 1g uma vez ao dia, em qualquer horário. (Dr. Juliano Teles, YouTube)
quinta-feira, 3 de agosto de 2023
Cravo
Tome chá de cravo para dormir. O cravo contém eugenol. É anti-inflamatório, antiflatulento e hepatoprotetor. Leve ao fogo 2 xícaras de água com 5 ou 6 cravos por 15 ou 20 minutos, desligue, espere esfriar, coe e consuma antes de ir dormir. (Dra. Rosana Lahr)
quarta-feira, 2 de agosto de 2023
Olhos
Os frutos da pitanga e da pitaya são ricas em carotenoides e precursores da vitamina A, boa para os olhos. A vitamina A sintética não é útil. (Dr. Marco Menelau)
sábado, 20 de maio de 2023
Memória
Melhores alimentos para a memoria: espinafre (luteína), cacau (antioxidante: usar chocolate acima de 70% de cacau, 30 a 40g por dia), abacate (vitaminas B6, B12, selênio), peixes ricos em ômega 3, e ovos (luteína, colina). - Renato Alves
terça-feira, 10 de janeiro de 2023
Digestão
Melão e melancia são frutas monofásicas, de rápida digestão, e por isso devem ser consumidas sem acompanhamentos. Não comer em saladas de frutas e muito menos como sobremesa. (Dra. Ângela Xavier)
quinta-feira, 24 de novembro de 2022
Prisão de ventre
quarta-feira, 19 de outubro de 2022
Hipertensão
terça-feira, 30 de agosto de 2022
Hipertensão
Tomar 300ml de água de coco duas vezes por dia ajuda a controlar a pressão arterial. Use coco verde fresco. Se não for possível, compre o de caixinha que tenha no máximo o acréscimo de ácido cítrico. que é conservante (antioxidante) natural. (Daniel Forjaz, no canal Autor da Própria Saúde)
Diabetes
Chá da casca do coco verde ajuda a baixar o diabetes. (Daniel Forjaz no canal Autor da Própria Saúde)
Memória
Para recuperar sua memória, tome ômega 3 com 1g de DHA no almoço; Coenzima Q10 100mg no almoço + 100mg no jantar; Magnésio treonato 350mg no almoço e 350mg à noite. E boas noites de sono. (extraído de Dr. Juliano Teles)
sexta-feira, 26 de agosto de 2022
Amendoim
Na hora de comprar amendoim e seus derivados, deve-se procurar o selo de garantia "PrÓAmendim", que garante que a planta é saudável, para se proteger da aflatoxina, muito presente nas plantações da leguminosa e que pode causar sérios problemas de saúde. (Dr. Fernando Lemos)
Memória
terça-feira, 9 de agosto de 2022
antidepressivo, anti-inflamatório
A Curcuma longa tem efeito antidepressivo similar ao do Prozac. A dose recomendada é de 500mg a 1g por dia. Podem ser feitos chás com uma colher de chá de cúrcuma, o que equivale a 200mg. Como a substância curcumina é lipossolúvel, recomenda-se ingerir junto a uma cápsula de ômega 3. No entanto, grávidas e quem já teve cálculos renais não devem usar a cúrcuma. A orientação médica é indispensável. (Dr. Marco Abud, no canal Saúde da mente)
segunda-feira, 8 de agosto de 2022
Articulações
No caso de doenças degenerativas das articulações, a planta groselha-indiana (Emblica officinalis) aumenta em 7,75% no nosso organismo a produção de pró-colágeno, que leva à produção de colágeno, e reduz em mais de 78% a ação da colagenase, uma enzima que degenera as cartilagens. (Daniel Forjaz, citando pesquisas chinesas e indianas)
sábado, 2 de julho de 2022
Trofoterapia para o cabelo crescer
Com a lista de nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo, basta encontrar os alimentos que são fonte. Buxbaum lista alguns exemplos:
- Ômega 3: sardinha, salmão selvagem, oleaginosas e semente de linhaça;
- Vitamina C: algumas frutas como morango, laranja e kiwi;
- Vitamina A: frutas e verduras em geral, como cenoura, tomate e mamão;
- Ferro: feijão, bife de fígado e beterraba;
- Zinco: semente de abóbora, oleaginosas e amendoim.
Além da alimentação, suplementar é sempre uma opção válida para ter esses nutrientes de forma prática e completa.
Cabelos
- Ferro: quando em falta, o fio se torna mais fraco e propenso a quebra e queda;
- aminoácidos: o “tijolo” que forma os fios e os folículos capilares, que são as “bolsas” que abrigam a raiz. Alguns exemplos são cistina e cisteína;
- zinco: ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos funcionando corretamente
- vitamina A: poderoso antioxidante que combate os radicais livres e previne a queda;
- vitamina B1: combate o estresse, o que ajuda a prevenir a queda de cabelo;
- vitamina B7 (biotina): age na absorção da queratina, trata o cabelo de dentro para fora;
- vitamina B9 (ácido fólico): participa da reprodução de material genético — fundamental na renovação de tecidos, incluindo do cabelo;
- vitamina B12: atua no processo de divisão celular, o que ajuda a renovar e fortalecer os fios;
- vitamina C: antioxidante que protege os fios dos radicais livres e aumenta a absorção do ferro;
- vitamina E: estimula a circulação sanguínea, evitando a queda e promovendo o crescimento;
- silício: está envolvido na produção de queratina dos cabelos e unhas;
- vitamina D: recupera a estrutura dos fios e previne a queda;
- ômega 3: excelente anti-inflamatório, antioxidante e ajuda muito a prevenir a queda e crescimento do cabelo;
- água: hidratar-se é fundamental para manter toda a máquina funcionando.
“Sempre peço e acho importante solicitar exames como vitaminas D, A, zinco, b12, ferro e ferritina. Eles devem estar em níveis excelentes para auxiliar no crescimento do cabelo”, arremata a nutricionista.
terça-feira, 14 de junho de 2022
Amendoim
Dá mais energia para os treinos e otimiza a digestão. (www.dicasdetreino.com.br)
sexta-feira, 20 de maio de 2022
Próstata
A nutricionista Patrícia Leite relaciona os cinco alimentos que, em excesso, podem prejudicar a próstata: carne vermelha, laticínios, álcool, sódio e cafeína.
quarta-feira, 27 de abril de 2022
Agrotóxicos
Para retirar agrotóxicos dos vegetais - 1ª e melhor opção: mergulhe os produtos em uma solução de 1 colher (das de sopa) de bicarbonato de sódio por litro de água e deixe agir por 15 minutos. Elimina 96% dos resíduos químicos; 2ª opção: mergulhe os vegetais em uma solução de 2,5% de hipoclorito de sódio em água e deixe agir por 8 minutos. Elimina 85% dos resíduos químicos; 3ª opção: lave os vegetais em água corrente forte por 3 minutos. Elimina 79% dos resíduos químicos. (Dr Fernando Lemos)
Artrite
Suco contra a artrite: 1 pepino + 1 copo de água + 1 colher (das de chá) de gengibre + 1 colher (das de chá) de cúrcuma (açafrão) + 1 fatia de abacaxi.
Artrose
Para quem tem artrose, é indicado beber muita água e tomar chá verde (Camellia sinensis) ou suco de romã.
domingo, 9 de janeiro de 2022
Articulações
sexta-feira, 10 de dezembro de 2021
quarta-feira, 1 de dezembro de 2021
sexta-feira, 23 de julho de 2021
Própolis
Própolis: tomar de 20 a 30 gotas por dia como preventivo, e até 50 gotas ao dia em caso de tratamento, em tomadas de 10 gotas ou mais.
quinta-feira, 6 de maio de 2021
Próstata
O óleo de semente de abóbora é rico em zinco e beta-sitosterol (tem alto teor de ácido oleico), substâncias benéficas para a próstata.
terça-feira, 9 de fevereiro de 2021
Olhos
Alimentos bons para os olhos:
- ovos orgânicos (luteína);
- verduras escuras, como espinafre e couve (luteína);
- carotenoides, como tomate, cenoura e manga;
- ômegas, como linhaça, chia e peixes de águas geladas;
- vitamina C,
- mirtilo; e
- água de coco.
segunda-feira, 30 de novembro de 2020
Erva-baleeira (Cordia verbenacea)
sexta-feira, 13 de novembro de 2020
Azia
Substitua o omeprazol por suco de batata doce crua. Recomendação do biólogo Daniel Forjaz, especializado em plantas medicinais..
hipertensão
Remédio para pressão alta: embaúba (infusão das folhas). Orientação do médico Dr Carlos Schilschka.
terça-feira, 26 de maio de 2020
terça-feira, 10 de dezembro de 2019
Vinagre de maçã
quarta-feira, 14 de agosto de 2019
quinta-feira, 30 de maio de 2019
Higiene da testosterona
- 1) xenoestrógeno, presente em pesticidas, fertilizantes, aromatizantes (cheiro de carro novo), plásticos, recibos de bancos, latinha de cerveja. Faça detox com indol-3-carbinol;
- 2) Fitoestrógeno, como a soja, que tem derivados presentes em bebidas prontas, salgadinhos e biscoitos;
- 3) Stress, que produz aumento da prolactina e do cortisol. Use ginseng.
- 4) Obesidade, que leva ao aumento da aromatase, que transforma androgênios em estrogênios, levando à ginecomastia.
sábado, 11 de maio de 2019
Metais pesados
Ômega 3
quinta-feira, 25 de abril de 2019
quinta-feira, 10 de janeiro de 2019
suplementação alimentar
- zinco - 30 mg;
- cobre - 2 mg;
- selênio - 200 mcg.
sexta-feira, 28 de dezembro de 2018
Protetor solar
sexta-feira, 14 de dezembro de 2018
Próstata
Sono
- Capim-limão (capim cidreira)
- + erva-de-são-joão (hipérico)
- + passiflora (folhas de maracujá)
- + mulungu
- + valeriana.
sábado, 18 de agosto de 2018
trofoterapia para hemorróida
- morango,
- amora,
- beldroega,
- água de coco,
- coco,
- óleo de coco,
- inhame,
- alho e
- água de alho (3 dentes de alho em meio litro de água).
terça-feira, 14 de agosto de 2018
quarta-feira, 8 de agosto de 2018
Depressão
Vitamina C
- limão,
- kiwi,
- abacaxi,
- acerola,
- agrião,
- brócolis,
- coentro,
- couve,
- pimentão e
- salsa.
segunda-feira, 18 de junho de 2018
Sangue
Antienvelhecimento
Garganta
Gargarejo de romã.
Chá de gengibre com 5 gotas de própolis.
Chá de erva baleeira, gengibre e própolis.
(D. Forjaz)
Gordura visceral
sexta-feira, 25 de maio de 2018
domingo, 22 de abril de 2018
Detox
- Vitamina B (arroz integral, aveia, fígado, peixe, brócolis, abacate, ervilha, verduras, ovos, tomate, cenoura, cogumelos, legumes),
- Magnésio (espinafre, alcachofra, grão de bico, semente de abóbora, beterraba, quinoa),
- Selênio (gema de ovo cru, castanha do Pará),
- Zinco (feijão, nozes, broto de feijão, semente de abóbora),
- Glutationa (aspargo, abóbora, quiabo, frutas secas).
Acidificantes
- açúcar refinado,
- refrigerantes,
- cafeína,
- laticínios,
- álcool,
- conservantes e
- cigarro.